Bacon Café da Manhã Burrito

Bacon Café da Manhã Burrito
Ingredientes:
  • (3 grandes) ovos brancos
  • (1) o bacon tiras de peru picado
  • (1/4 de xícara) de cebola picada
  • (2 colheres de sopa). Semeado de tomate fresco picado
  • (1) de trigo integral tortilla de farinha
  • (1/4 de xícara) finamente picado 75% Luz queijo Cheddar
  • (2 colheres de chá.) Vermelho taco molho (opcional)
Doses: 04
Café da manhã

Bacon Breakfast Burrito

Bacon Café da Manhã Burrito

Um burrito saboroso pequeno-almoço feito com claras de ovos, bacon de peru e legumes frescos para uma torção saudável.

Tempo de preparação

Cerca de 5 minutos

Hora de cozinhar

Cerca de 10 minutos

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Instruções

    1. 1-Pulverizar uma tigela segura mirowave com spray de cozinha. Quebrar os ovos na tigela e reserve.
    2. 2-Aqueça uma frigideira média em fogo médio e pulverizar com spray de cozinha. Adicione o bacon. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, por cerca de 2 minutos. Adicione a cebola.
    1. 3-Cozinhe por 1 a 2 minutos, ou até que o bacon é nítido. Adicionar o tomate. Cozinhe por mais um minuto ou até pouco aquecida. Reserve em uma tigela pequena.
    2. 4-a tortilha na frigideira por trinta segundos de cada lado, retiradas. Coloque as claras no microondas por trinta segundos de cada vez, repetir até que eles são um pouco congestionado no topo.
    1. 5-quebrá-las em pedaços com um garfo, em seguida, combiná-los com a mistura de bacon. Queijo Polvilhe sobre a tortilla quente, em seguida, coloque a mistura sobre o queijo.
  1. 6-Dobre o fundo do burrito para cima e os lados mais, sirva com molho de taco, se desejar.

Informação Nutricional

Tamanho da dose: 1 burrito Quantidade por Dose:

  • calorias 251
  • Gordura Total 5 g
  • Carboidrato total de 30 g
  • A proteína de 24 g
  • Colesterol 28 mg
  • Sódio 630 mg
  • Fibra 3 g

Informação Adicional

Categoria Receita: Café da Manhã

Receita Subcategoria: Wraps e Pitas

Etnia Receita: N / A

Informações Dietética:

  • Índice glicêmico:
  • Sem glúten: Não

Vegetariano / Allergen Info: Contém aves, ovos, laticínios

NOTA: índice glicêmico Escala: Baixo = 0-55, médio = 56-69, alta = 70 ou maior.

 

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