Berry Bordo Granola

Berry Bordo Granola
Ingredientes:
  • (2/3 de xícara) congelado concentrado de sumo de maçã sem açúcar, descongelados
  • (1/2 xícara) de xarope de bordo
  • (1/3 de xícara) de óleo de amêndoa ou óleo de canola
  • (1/4 de xícara) de açúcar mascavo escuro
  • (1 colher de sopa.) De canela em pó
  • (1/2 colher de chá.) De sal, ou ao gosto
  • (5 xícaras) de aveia em flocos (rápido-não cozinhar)
  • (1 xícara) de gérmen de trigo torrado
  • (1 xícara) de amêndoas inteiras, picadas grosseiramente
  • (1/2 xícara) de sementes de girassol
  • (1 xícara) de cranberries secas, divididos
Doses: 19
Café da manhã

Berry Bordo Granola

Berry Bordo Granola

cranberries secas, sementes de girassol, amêndoas e aveia com um revestimento de bordo sticky-doce.

Tempo de preparação

Cerca de 15 minutos

Hora de cozinhar

Cerca de 35 minutos

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Instruções

    1. 1-Coloque prateleiras do forno em posições superiores e inferiores, em seguida, pré-aqueça o forno a 325 ° F. Spray de 2 assadeiras grandes com spray de cozinha.
    2. 2-Coloque uma panela média em fogo médio-alto. Adicione o suco de maçã, xarope de bordo, petróleo e açúcar mascavo, whisk para combinar.
    3. 3-ferver, mexendo a cada poucos minutos, depois retire do fogo e adicione a canela eo sal.
    4. 4-Em uma tigela grande, misture a aveia, gérmen de trigo, amêndoas e sementes de girassol. Adicione o suco e misture. Dividir igualmente entre as assadeiras e propagação em até camadas.
  1. 5-Asse por 15 minutos, mexendo de colocação no meio e de comutação.Asse por mais 15 minutos, ou até que doure. Deixe esfriar sobre uma gradinha, adicione 1/2 cranberries copo para cada mistura. Sirva quando esfriar.

Informação Nutricional

Porção: 1/2 xícara Quantidade por Dose:

  • calorias 262
  • Gordura Total 11 g
  • Carboidrato total 37 g
  • A proteína de 7 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sódio 67 mg
  • Fibra 5 g

Informação Adicional

Categoria Receita: Café da Manhã

Subcategoria Receita: Diversos

Etnia Receita: N / A

Informações Dietético:

  • Índice glicêmico:
  • Sem glúten: Não

Vegetariano / Allergen Info: Contém amendoins

NOTA: índice glicêmico Escala: Baixo = 0-55, médio = 56-69, alta = 70 ou maior.

 

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