CARDIOVASCULAR e CONDICIONAMENTO AERÓBICO

Cardiovascular e condicionamento aeróbico

A saúde de nosso Corpo depende de nossa Alimentação, Atividades físicas, para evitar Doenças no Organismo1

Atividades aeróbicas benéficas são definidos como exercícios que aumentar sua taxa de coração a sua frequência cardíaca alvo e manter esse nível durante um mínimo de 20 minutos . Embora o aspecto mais importante de exercício aeróbico é uma actividade cardiovascular sustentada, existe um nível cardíaca ideal você deve direcionar.

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Para um treino cardiovascular, 70-85% de sua freqüência cardíaca máxima é o intervalo ideal. Sua freqüência cardíaca máxima vai depender da sua idade. Você pode facilmente encontrar este número e escolher a sua frequência cardíaca alvo com base em seu nível de condicionamento físico.

O exercício aeróbico tem muitos benefícios. Em combinação com uma dieta saudável, que ajuda você a perder peso e mantê-lo , reduzindo todos os riscos associados ao excesso de peso. Ela fortalece o seu coração para que ele não tem que bater mais rápido, reduz a pressão arterial e reduz o mau colesterol, diminuindo o risco de ataque cardíaco. Condicionamento aeróbico também controla o açúcar no sangue , ajudando a controlar o diabetes.

Para obter informações adicionais relacionadas com o condicionamento cardiovascular e aeróbica consulte a nossa secção de nível superior direito Cardiovascular.

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