EXERCÍCIO de BOLA SAÚDE do CORPO

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Exercícios exercício bola exigem que todo o corpo se envolver nos vários exercícios e este, por sua vez, obriga o organismo a manter o alinhamento adequado. De muitas maneiras, realizando exercícios em uma esfera do exercício é semelhante à forma como o corpo se move ao longo do dia – que se deslocam várias partes do corpo, mantendo o equilíbrio.

Exercício com uma bola de exercício exigem que o corpo a utilizar uma série de núcleo groupss muscular para manter o equilíbrio e estabilização. Além disso, exercícios de bola de exercícios são excelentes para esticar as várias articulações, músculos, ligamentos e tendões do corpo.

O exercício bola (também conhecido como uma bola de estabilidade) foi concebido para ajudar na reabilitação de lesões na coluna vertebral. No entanto, hoje em dia, exercícios de bola de exercício foram adicionados a uma grande variedade de tipos de exercícios. A bola de exercício é uma excelente adição a um programa de treino existente na medida em que promove a estabilização, o desenvolvimento da coluna vertebral núcleo e força, resistência, equilíbrio e coordenação. A realização de exercícios com uma bola de exercício é uma excelente maneira de melhorar a força dos músculos abdominais e lombares áreas.

O exercício regular com uma bola de exercício vai melhorar a força funcional, melhorar o equilíbrio ea coordenação, aumentar a flexibilidade, promover o alinhamento esquelético adequada, tonificar a área central do corpo (abdômen, parte inferior das costas, quadris e oblíquos), alongar e esticar os músculos, ligamentos e tendões, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência cardiovascular, aumentar a resistência muscular e tom, e promover a perda de peso.

Abaixo, você encontrará todos os exercícios de treinamento de exercício bola categorizados por grupo muscular. Basta localizar o grupo muscular específico que desejar exercer usando exercícios de bola de exercício e uma lista de todos os exercícios sob o grupo muscular específico será exibido. Cada exercício específico irá listar os equipamentos necessários que é necessário para realizar o exercício, os benefícios do exercício, o número típico de séries e repetições para o exercício, e um conjunto passo-a-passo de instruções sobre como executar corretamente o exercício . Todos os exercícios desta seção são exercícios de bola de exercício.