DEPRESSÃO AJUDA E TRATAMENTO

DEPRESSÃO AJUDA E TRATAMENTO

O QUE É UM ESPECIALISTA EM DEPRESSÃO

Depressão: Encontrar um médico ou terapeuta

Depressão Terapia: Preparando-se para sua primeira consulta

Para ficar melhor, você precisa de ajuda especializada. Muitas pessoas com depressão têm uma equipe trabalhando com eles. Isso pode incluir o seu fornecedor regular de cuidados de saúde, um psicólogo ou terapeuta, e um psiquiatra ou enfermeira psiquiátrica .

Mas conseguir as pessoas certas pode parecer intimidante. Aqui estão algumas respostas a perguntas comuns sobre encontrar um médico e psicólogo ou terapeuta. Seguindo estas perguntas, você encontrará uma lista de dicas de como se preparar para sua primeira nomeação.

  • Que tipo de especialista que eu preciso para ver? Pessoas comdepressão muitas vezes ver alguns especialistas diferentes. Você pode ver um terapeuta não-MD, bem como um médico ou enfermeiro para a medicina. A Saúde Mental Paridade e AddictionEquity Act de 2008 exige que seguro de saúde planos não colocar restrições à cobertura de serviços de saúde mental que são diferentes de cobertura para outro tratamento médico ou cirúrgico.A proteção do paciente e Affordable Care Act fornece apoio federal para pessoas de baixa renda para obter o seguro de saúde . Alguns profissionais de saúde mental ou clínicas também oferecem uma escala baseada no rendimento.
  • Por que não posso apenas ver um médico? O seu médico de cuidados primários pode prescrever antidepressivos , mas os médicos de família geralmente não têm experiência na prescrição de medicamentos para o tratamento de condições psicológicas.Portanto, se o primeiro ou o segundo antidepressivo você tenta não ajudar, o médico pode recomendar que você consulte um psiquiatra que possam melhor prescrever os medicamentos de que necessita.Médicos de cuidados primários, também não são treinados para a prática de psicoterapia. Assim, você pode recorrer a um psicólogo, assistente social, ou psiquiatra para a terapia. Os psiquiatras são médicos que podem prescrever antidepressivos e outrosmedicamentos e às vezes também oferecem terapia. Eles são, no entanto, muitas vezes mais caros do que não MD .
  • Como faço para encontrar um terapeuta ou um psiquiatra?Pergunte ao seu médico regular para uma recomendação. Você também pode entrar em contato com organizações como a NAMI, a Aliança Nacional para os Doentes Mentais, o que pode sugerir especialistas em sua área. Tenha em mente que qualquer um pode chamar a si mesmo um “terapeuta”. Seu terapeuta deve ser um licenciado psiquiatra, psicólogo, assistente social, enfermeira psiquiátrica, ou conselheiro.
  • O que devo procurar? Terapeutas e psiquiatras usar muitas abordagens diferentes. Algum foco em práticas, aqui-e-agora questões. Outros vão mais fundo, sondando acontecimentos de seu passado que poderia ter desempenhado um papel em sua depressão. Há formas específicas de psicoterapia que foram mostrados para ser útil para a depressão – como a terapia cognitivo-comportamental ou psicoterapia interpessoal. Muitos terapeutas usam uma mistura de estilos. Quando você conversar com um terapeuta ou psiquiatra potencial, pergunte sobre a sua abordagem para ver se ele parece adequado para você e sua condição. Se não é um bom ajuste, encontrar alguém. Se você não clicar com uma pessoa, a terapia é menos provável de ajudar. Você também pode querer olhar para alguém que se especializa em seu problema particular. Por exemplo, se você tem um problema com drogas ou álcool, encontrar um médico ou terapeuta não médico que se especializa no tratamento de pessoas que lutam com o vício.
  • O que se o tratamento não ajuda? Uma vez que você tenha resolvido em um terapeuta e médico, você precisa dar terapia e medicação a chance de trabalhar. Ficando melhor leva tempo, muitas vezes vários meses. O tratamento para a depressão pode ser difícil no início. Abrindo-se com alguém sobre coisas muito pessoais em sua vida não é fácil. Mas a maioria das pessoas não melhoram com o tratamento.

É fácil se perturbado quando você estiver primeira reunião com um médico, psicólogo ou outro terapeuta. Então, estar preparado. Antes de ver primeiro o seu médico ou terapeuta, decidir o que você gostaria de falar. Pense sobre o que você quer de tratamento. Vá-se com informações e perguntas.

Aqui estão quatro maneiras principais para se preparar.

1. Anote perguntas.

Come-se com algumas coisas específicas que você quer fazer. Não assuma que o seu médico irá dizer-lhe tudo o que você precisa saber.
Por exemplo, você pode perguntar ao seu médico :

Preciso de medicamentos para a minha depressão?
Que tipo de medicamento que irá prescrever?
Quais são os efeitos colaterais e riscos?
Quantas vezes eu preciso tomá-lo?
A rapidez com que vai funcionar?
Será que algum dos meus outros medicamentos, ervas, ou suplementos interagir com este medicamento?
Você poderia perguntar ao seu terapeuta :

Que tipo de abordagem que você usa? O que os nossos objectivos ser?
O que você espera de mim? Você vai me dar atribuições específicas para fazer entre as sessões?
Como, muitas vezes, nos encontramos?
Como é que vamos decidir se a terapia será de curto prazo ou de longo prazo?
Quanto é que o custo de cada sessão, e qual é a sua política de cancelamentos ou compromissos perdidos?

2. Mantenha um diário ou revista.

Manter o controle de suas alterações de humor em um diário pode ser útil para você, seu médico e seu psicólogo ou terapeuta. Basta anotar algumas linhas a cada dia. Em cada entrada, incluem:

Como você está se sentindo naquele dia
Os seus sintomas atuais
Quaisquer eventos que podem ter afetado o seu humor
Quanto sono você tem a noite antes
As doses exatas de quaisquer medicamentos que tomaram
Traga o seu diário para a sua primeira nomeação. Mostrá-lo ao seu médico e terapeuta. Se você manter um diário por algumas semanas ou meses, você pode começar a ver padrões para as suas mudanças de humor que você nunca percebeu antes.

3. Não se esqueça de seus sintomas físicos.

Você não pode pensar que eles são relevantes, mas os sintomas físicos são frequentemente sinais de depressão . Certifique-se de informar o seu médico ou terapeuta sobre a dor, problemas de estômago , sono problemas, ou quaisquer outros sintomas físicos. Em alguns cas es, você pode precisar de tratamento para th sintomas ese.

4. Obtenha ajuda de amigos ou familiares.

Pergunte-lhes sobre as mudanças que eu observei no seu comportamento. Eles podem ter visto os sintomas que você perdeu. E se você está nervoso sobre sua primeira consulta, para pedir um amigo ou membro da família para ir junto.

ESPECIALISTA DE DEPRESSÃO

AJUDA A SAIR DA DEPRESSÃO

AJUDAR A SI MESMO A SAIR DA DEPRESSÃO

Especialistas dão conselhos sobre DEPRESSÃO passos que as pessoas podem tomar para ajudar a aliviar sua depressão.

A recuperação da depressão pode ser um processo longo. Uma variedade de tratamentos para a depressão existe, mas pode levar algum tempo antes de um efeito é notado. Semanas, se não meses, pode passar entre o momento em que você vê a cuidados de saúde provedor sobre a depressão e quando o seu humor começa a levantar.

Enquanto algumas melhorias pode ser visto depois de iniciar antidepressivos , eles podem tomar pelo menos três semanas para começar a ter um efeito sobre seu humor. Além do mais, o primeiro medicamento ou combinação de medicamentos que você tente pode não funcionar para você; nesse caso, você vai ter que começar de novo.

Entretanto, há coisas que você pode fazer, bem como as coisas que você pode evitar, para ajudar a se sentir melhor, ou pelo menos não afundar mais profundo em depressão.

Publicidade

Você são um pouco responsáveis – mas não inteiramente responsável – para o seu estado de espírito, diz o psicólogo James Aikens, PhD, professor assistente de medicina familiar e psiquiatria na Universidade de Michigan.

“Você não é responsável por estar deprimido. Sua responsabilidade é fazer alguns esforços razoáveis no sentido de se sentindo melhor”, ele diz WebMD.
Passos de bebê
Quando você está profundamente deprimido, você pode não sentir vontade de fazer muita coisa ou estar com ninguém. Mas ao invés de se esconder e não fazer nada, é melhor ser ativo, mesmo que você não pode querer.

Pergunte a si mesmo, Aikens diz: “Não, o que eu sentir vontade de fazer, mas o quanto eu sou capaz de fazer?” Mas não exagerar, ou então você pode acabar sentindo-se pior se você não realizar o que você se propôs a fazer. “Apontar para 80% ou 90% dessa meta”, diz Aikens.

“A tendência a assumir metas excessivamente ambicioso de imediato é realmente muito comum em pessoas que estão deprimidas“, diz Dan Bilsker, PhD, professor assistente clínico de psiquiatria da University of British Columbia, no Canadá. Bilsker co-escreveu um guia de auto-atendimento para as pessoas com depressão que está disponível gratuitamente on-line a partir da universidade de Saúde Mental Unidade de avaliação e consulta comunitária.

Não assuma que você será capaz de pular para fora da depressão e mudar sua vida imediatamente. “Comece com alguns, metas específicas muito pequenas e detalhadas”, Bilsker diz WebMD.

Baby Steps continuou …
Quebrar tarefas em partes menores que você pode realizar com mais facilidade. Por exemplo, talvez você não ter recolhido o seu correio por um tempo, e você sabe que há uma pilha esperando por você. Um dia, você pode torná-lo seu objetivo para escolher simplesmente o correio, e não mais. No dia seguinte, você pode classificá-lo: contas separadas, cartas, correio não solicitado, etc. No dia seguinte, você pode atirar o lixo eletrônico na lixeira e abrir as contas, mas não pagá-los. No dia seguinte, pagar uma conta. Em seguida, pagar mais dois no dia seguinte, e assim por diante.

“Portanto, não só quebrá-lo, mas espalhá-lo”, diz Aikens.

Reativar Relacionamentos, Interesses
Se você já retirado da área social, você deve tomar pequenos passos em direção a voltar para ele. Não espere para aparecer em uma festa e comandar o quarto, mas tente sair e ver algumas pessoas. Se encontrar com alguém brevemente para o café, ou talvez cair em um amigo para retornar algo que você emprestado.

Pode ajudar a falar sobre os seus problemas com alguém próximo a você. “Exorto contato diário, pelo menos, por telefone, com um confidente”, diz Aikens. Esta pessoa não deve agir como um terapeuta. Ele ou ela só precisa ouvir. Não deve ser alguém que pode fazer você se sentir pior por ficar irritado com você ou dando-lhe conselhos dura.
Um grupo de apoio pode ajudar também. Juntando um, diz Lea Ann Browning, uma porta-voz da Associação Nacional de Saúde Mental, com sede em Alexandria, Va., Não precisa ser um compromisso de longo prazo. “Um monte de pessoas podem beneficiar de um grupo de apoio para seis ou oito semanas”, ela diz WebMD.

Também pensar sobre as coisas que você usou para desfrutar ou encontrar satisfação em fazer, mas não fazem mais. Começando com pequenos passos, começam a voltar para fazê-las.

“Não espere para se divertir, para começar”, diz Bilsker. Como tomar o seu medicamento, fazê-lo porque é bom para você.

Se, por exemplo, um pintor não funcionou em uma pintura em um longo tempo, ela pode começar tirando seus materiais e configurá-los. Em seguida, ela poderia comprometer a fazer um esboço, e assim por diante.

“Você pode pensar nisso como” afrouxamento “da depressão”, diz Aikens. “Você está mantendo e ampliando sua gama de psicológico do movimento.”

A pé da Depressão

Motivação para o exercício pode ser escasso quando você está se sentindo bem, muito menos quando você está deprimido, mas tentar fazê-lo de qualquer maneira.

“As coisas típicas que todos nós conhecemos são importantes para cuidar de nós mesmos tornar-se que muito mais importante quando você está lidando com a depressão “, diz Browning.

Exercício é um tônico comprovado para a depressão. Durante décadas, estudos têm mostrado que o exercício aeróbico melhora o humor em pessoas que estão deprimidas.

Pesquisadores descobriram recentemente que a quantidade de exercício aeróbico recomendado pelo CDC para uma boa saúde geral – o equivalente a 30 minutos de exercício de intensidade moderada pelo menos cinco dias por semana – pode trazer grandes melhorias na depressão.

O estudo, publicado na edição de janeiro de 2005 American Journal of Preventive Medicine , as pessoas envolvidas com depressão leve a moderada que fez várias quantidades de exercício durante 12 semanas. Todos os grupos do estudo, incluindo aqueles no grupo de controle, que só fez alongamentos, teve alguma melhora, mas aqueles que se exercitaram tanto quanto o CDC recomenda que se saíram melhor. Neste grupo, 46% das pessoas reduzida seus sintomas para metade, como classificado numa escala de gravidade da depressão, e não mais de 42% qualificada como deprimida quando o estudo terminou.
É importante começar devagar com o exercício. Decida o que você pode fazer, e como Aikens sugere, fazer um pouco menos do que isso. Se você acha que poderia gerenciar a 20 minutos de caminhada rápida, tente 15 minutos em primeiro lugar, e não desanime se você não se sentir melhor depois.

“Uma pessoa não deve ter grandes expectativas”, diz Aikens. “Eles não devem esperar sentir-se necessariamente alegre ou completamente não comprimidas depois de ir para uma caminhada.”

Procurar clareza
Quando você está deprimido, você provavelmente tem todos os tipos de pensamentos negativos sobre si mesmo e sua vida – que você é uma falha estúpida além de toda a esperança, por exemplo.

Se você transformar sua visão de mundo e auto-imagem de “pensamento positivo” em vez disso? Arranhar que, Aikens e Bilsker dizer. O que você precisa quando você está deprimido é voltar para o pensamento claro.

“Nosso objetivo não é dar-lhe algum outro tipo de distorção”, diz Bilsker. “Nós apenas queremos que você pensa sobre si mesmo de uma maneira justa e de forma realista.”

Claro, você não é estúpido ou um fracasso, e não há esperança para você. Certo?

“Você pode encorajar o retorno do pensamento precisa perguntar-se por questões”, diz Aikens, tais como:
Como posso testar se essa idéia é válida ou não?
isso sempre foi verdade?
Há exceções?
Qual é a parte que faltava da imagem?
Ações para evitar
A depressão, por vezes, leva as pessoas a beber, e às vezes abuso de álcool leva à depressão. Em qualquer caso, afogando suas mágoas agora não vai ajudá-lo a se sentir melhor depois. O mesmo vale para outros tipos de abuso de substâncias .

Também não precipitadamente fazer grandes mudanças na vida, enquanto você ainda está se sentindo deprimido, como deixar o seu trabalho ou o seu cônjuge, a menos que a situação é realmente perigoso. Um mau trabalho ou relação pode muito bem estar fazendo você deprimido, no entanto, você pode estar tendo uma visão sombria.

“Quando você está profundamente deprimido, você não está em uma boa posição para fazer esse julgamento. Você precisa de seus sintomas para levantar de modo que você pode ver essas situações de forma mais clara”, diz Aikens.

Isso não é para dizer a depressão torna-lo incapaz de tomar qualquer decisão por si mesmo.

“Você é tão inteligente quando você tem depressão”, diz Browning. “Mas certifique-se que você não está reagindo aos sintomas.”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *