Exercícios de Musculação Saúde do Corpo

Exercícios de Musculação

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Exercícios de Musculação

Exercícios de Musculação1

Exercícios de musculação são uma excelente forma de exercício e deve ser incluída como parte da rotina de condicionamento físico geral praticamente todos os do indivíduo. Exercícios de treinamento de peso ou treinamento de resistência, pode ser definida como qualquer exercício onde os músculos são forçados a contrair para mover uma resistência externa.

Uma resistência externa pode ser na forma de pesos livres, halteres, aparelhos de musculação, Chaleira Bells, elásticos, bolas de medicina, peso corporal, ou qualquer outro objeto que força os músculos a se contrair ao mover o objeto.

Enquanto os principais benefícios associados com o treinamento do peso pode ser para aumentar a massa muscular magra, aumentar a força, melhorar o tônus muscular, e melhorar a resistência muscular; Há várias vantagens adicionais que são menos óbvios.

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Por exemplo, os benefícios adicionais associados com o treinamento de peso incluem o aumento da massa muscular magra, aumentos na taxa metabólica basal (TMB), para que o corpo queima mais calorias em uma base diária, a redução na probabilidade de osteoporose através do reforço e manutenção da densidade óssea, melhorados resistência muscular, diminuição da pressão arterial em repouso, diminui o risco de diabetes adulto, diminui o risco de várias formas de câncer, aumentos de HDL (bom tipo) os níveis sanguíneos de colesterol, fortalecimento do sistema imunológico, redução dos corações descansam taxa de coração, melhorias no equilíbrio e coordenação, e aumentos na sensação de bem-estar mental.

Abaixo, você encontrará todos os exercícios de treinamento de peso categorizados por grupo muscular. Basta localizar o grupo muscular específico que desejar exercer usando exercícios de musculação e uma lista de todos os exercícios sob o grupo muscular específico será exibido. Cada exercício específico irá listar os equipamentos necessários que é necessário para realizar o exercício, os benefícios do exercício, o número típico de séries e repetições para o exercício, e um conjunto passo-a-passo de instruções sobre como executar corretamente o exercício . Todos os exercícios desta seção são exercícios de treinamento de peso.

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