EXERCÍCIOS ELÁSTICO SAÚDE do CORPO

Exercícios Elástico

EXERCÍCIOS ELÁSTICO SAÚDE do CORPO

TIPOS DE EXERCÍCIOS ELÁSTICO

Exercícios elástico fornecer treinamento de resistência simplesmente aumentando a resistência como a banda é esticada. O aumento da resistência fornece um estímulo progressivo para o músculo para construir a força e ajudar a aumentar a massa muscular magra.

elásticos pode trabalhar simultaneamente grupos e articulações únicas ou múltiplas musculares ao mesmo tempo, aumentando a funcionalidade e eficiência de cada exercício. exercícios elástico não dependem de gravidade (ou seja, como pesos livres); em vez disso a resistência é derivada a partir do comprimento da banda que é esticada.

Várias exercícios pode ser realizada utilizando uma única banda elástica que permite exercícios para ser extremamente rápido e eficiente. A resistência de cada fita elástica é indicado pela cor da banda.

Com o aumento da força e resistência do indivíduo que simplesmente executar o mesmo exercício com uma cor elástico diferente, aumentando assim a resistência e a dificuldade de seu treino.

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Como afirmado pelo American College of Sports Medicine, o treinamento de força é uma parte importante de qualquer programa de exercícios bem-arredondado ea pesquisa mostrou que o treinamento elástico, em apenas seis semanas, pode aumentar a força de 10 a 30 por cento. Os benefícios adicionais de formação com elásticos incluem o aumento da massa muscular, força, resistência e perda de gordura corporal. Finalmente, usando elásticos para treinamento de força para as pernas pode melhorar o equilíbrio, marcha e mobilidade.

Uma das vantagens de elásticos é a sua portabilidade, acessibilidade e versatilidade. elásticos fornecer vários movimentos e ângulos de movimento e, portanto, trabalhar várias articulações e aviões na posição de pé tradicional (em vez de uma posição sentada em uma máquina de treinamento de força). Este, por sua vez, promove a formação do núcleo. faixas elásticas também são ideais para simular todo o corpo, movimentos de múltiplas articulações de movimentos comuns como jogando, levantamento, saltar, e correr. Além disso, bandas elásticas pode ser usado para executar exercícios de equilíbrio e flexibilidade, ou para simular os movimentos específicos de desporto.

Abaixo, você encontrará todos os exercícios de treinamento de elástico categorizados por grupo muscular. Basta localizar o grupo muscular específico que desejar exercer usando exercícios elástico e uma lista de todos os exercícios sob o grupo muscular específico será exibido. Cada exercício específico irá listar os equipamentos necessários que é necessário para realizar o exercício, os benefícios do exercício, o número típico de séries e repetições para o exercício, e um conjunto passo-a-passo de instruções sobre como executar corretamente o exercício . Todos os exercícios desta seção são exercícios elástico.

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