Exercícios kettlebell Saúde do Corpo

Exercícios kettlebell

Exercícios kettlebell Saúde do Corpo

Exercícios kettlebell

Kettlebells foram em torno de 100 dos anos e são normalmente feitas de ferro fundido, são de forma redonda, e incluem uma alça para agarrar no topo.

Kettlebell exercícios são uma excelente maneira de conseguir um treino corporal total, enquanto, ao mesmo tempo, incluem exercícios de isolamento que são projetados para atingir grupos musculares individuais.

Kettlebells estão disponíveis em vários tamanhos diferentes e normalmente variam em peso de 5 libras para tão alto quanto 200 libras.A capacidade de adquirir Kettlebells através de uma ampla gama de valores de peso permite que cada indivíduo a flexibilidade para aumentar o seu peso Kettlebell como a sua força e aumentar a resistência. Além disso, Kettlebells também permitir que o indivíduo para realizar fácil e rapidamente exercícios diferentes usando diferentes valores de peso Kettlebell. Este, por sua vez, permite que o indivíduo a se mover rapidamente de exercício para exercitar e executar a sua rotina de exercícios de uma maneira eficiente.

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Kettlebell exercícios são ideais para homens e mulheres, todos os níveis de aptidão, e em todos os grupos etários. Os benefícios específicos de saúde e fitness incluem melhorias na escala total do movimento, aumentos na força do núcleo, melhorias na força muscular e tom, aumentos na resistência cardiovascular, e melhorias na coordenação, equilíbrio e flexibilidade.

Vários dos Kettlebell exercícios são considerados exercícios compostos. Exercícios compostos são exercícios que exigem vários grupos musculares para ser contratado durante o perfo4mance do exercício. Exercícios deste tipo são ideais para o desenvolvimento de sinergia mente-corpo, a coordenação olho-mão, ea força do núcleo e explosão.

Abaixo, você encontrará todos os exercícios Kettlebell categorizados por grupo muscular. Basta localizar o grupo muscular específico que desejar exercer usando Kettlebell exercícios e uma lista de todos os exercícios sob o grupo muscular específico será exibido. Cada exercício específico irá listar os equipamentos necessários que é necessário para realizar o exercício, os benefícios do exercício, o número típico de séries e repetições para o exercício, e um conjunto passo-a-passo de instruções sobre como executar corretamente o exercício . Todos os exercícios desta seção são exercícios Kettlebell.

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