FITNESS PILATES BENEFÍCIOS na SAÚDE do CORPO

Fitness Pilates Benefícios na Saúde do Corpo

Pilates Benefícios na Saúde do Corpo

Pilates Benefícios

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Pilates não é simplesmente um método de condicionamento físico que é popular entre a elite de Hollywood ou os ricos e famosos. Na verdade, a prevalência de Pilates entre as celebridades é simplesmente um reflexo de sua popularidade crescente em todo o mundo.

Milhões de pessoas estão descobrindo os benefícios vastos que exercem regularmente uma rotina de Pilates pode trazer para a sua qualidade de vida e os níveis globais de saúde e fitness.

A prática de Pilates tem crescido por uma boa razão, porque ele realmente funciona e oferece uma maneira de entrar em forma e melhorar a saúde usando um método que é novo e fresco.

De muitas maneiras, Pilates é semelhante ao Yoga em que vários dos tipos de movimentos, a série de poses, e “centralização e calmante da mente” aspectos se sobrepõem.

Pilates típica rotinas de treino incluem exercícios que visam praticamente todos os grupos musculares primários, especialmente os grupos musculares principais. Além disso, Pilates também tem como alvo vários aspectos semelhantes a yoga em que muitos exercícios realizados são direcionados para centrar e acalmar a mente.

Benefícios do Pilates

Há uma grande quantidade de benefícios associados com Pilates. Estes benefícios podem parecer semelhantes a práticas como ioga e meditação, porque os benefícios são praticamente os mesmos. Em geral, a maioria das pessoas preferem pensar em Pilates como uma só forma de suporte de exercício aeróbico, embora as poses e abordagens são muito semelhantes aos da ioga ou meditação baseada movimento. Apenas alguns dos benefícios do Pilates incluem:

  • Redução da pressão arterial: Estudos têm demonstrado que Pilates regular pode realmente ajudar a baixar a pressão arterial a níveis normais, se for muito alta. Em termos de pressão arterial, um estudo feito em 2004 revelou benefícios fantásticos. Um grupo de 25 pessoas com uma pressão sanguínea média de 142mmHg (sistólica) e 86mmHg (diastólica) participou de yoga tradicional por 11 semanas. No final do estudo, a pressão arterial média do grupo caiu para 126mmHg (sistólica) e 75mmHg (diastólica).
  • Reduzida Tensão muscular: Pessoas que sofrem regularmente os músculos tensos ou articulações muitas vezes encontram Pilates para ser um agente valioso na redução das partes do corpo tensos.
  • Redução em dores de cabeça: Pilates tem muitas vezes sido mostrado para reduzir ou eliminar a dor associada com dores de cabeça e enxaquecas (por vezes). Os longos períodos de atividade leve pode eliminar a dor ou, pelo menos, dar-lhe uma pausa prolongada a partir dele.
  • O aumento de foco e concentração: Ao permitir que o seu cérebro tempo para relaxar, Pilates tem a capacidade de aumentar significativamente o foco ea concentração. Ao praticar Pilates antes de empreender um grande projeto ou atividade física, você pode garantir que você vai mais capaz de desempenhar as funções de atividade de forma mais eficaz.
  • Sentimento de Estabilidade emocional: Pessoas que praticam regularmente Pilates têm sido mostrados para ser menos propensos a sofrer de ansiedade, stress, depressão menor e as condições como a síndrome bipolar.
  • Uma melhoria de memória: através do relaxamento do cérebro, Pilates tem muitas vezes sido demonstrado que o aumento na memória do participante. Na verdade, os testes iniciais foram promissores na utilização de Pilates juntamente com medicamentos para a redução ou atraso da doença de Alzheimer.

Assistir às aulas ou Fly Solo

Fly Solo Pilates

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A maioria das pessoas optar por participar, inicialmente, em aulas de Pilates. Esta é uma ótima maneira de aprender, pois fornece um aspecto social à prática e especialista em assistência e formação.

No entanto, há um bom número de pessoas que optam por praticar Pilates sem a ajuda de uma classe ou personal trainer. Algumas pessoas usam vídeos e outras formas de mídia, enquanto outros são capazes de escolher a prática de simplesmente tornar-se informados sobre os seus métodos.

Há muitos benefícios de tomar a decisão de trabalhar em um Centro de Pilates. Estes centros são especialmente concebidos para lhe dar a formação adequada para realizar os movimentos necessários pelo Pilates.

Se você não tiver certeza de sua técnica ou forma e poderiam se beneficiar de alguma ajuda, um centro de Pilates pode ser a sua melhor opção. Se você está desconfortável em torno de outras pessoas ou não se sentir pronto para trabalhar com outras pessoas ao fazer suas poses, você pode considerar a trabalhar em casa.

O que você encontrará nesta seção

Pilates é um excelente tipo de exercício

As páginas e artigos seguintes descrevem todas as várias maneiras de ir sobre a incorporação de Pilates em seu estilo de vida. A informação fornecida é voltado para lhe dar uma visão abrangente da prática de Pilates.

A prática de Pilates coloca um alto nível de ênfase em ambas as poses físicas e os processos mentais que são inerentes a cada pose. A prática do Pilates gira em torno de seis grandes princípios que serão explicados em por menor ao longo desta seção. Estes princípios, se seguidas, são projetados para aumentar a eficiência e eficácia da prática.

A prática de Pilates, como foi planejado, é projetado para trazer a estabilidade física e mental. É nossa tentativa de colocar ênfase na igualdade de ambos os elementos para que você possa atingir o número máximo de benefícios de saúde totais.Uma série de outras coisas serão cobertos nesta categoria, incluindo uma descrição detalhada dos muitos benefícios que a prática de Pilates pode trazer para a vida queridos.

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A descrição dos vários recursos e equipamentos, como esteiras e bandas de resistência, também serão discutidos. Estas ferramentas são uma necessidade em muitos casos e não deve ser negligenciado. Ao compreender verdadeiramente a arte de Pilates que você será capaz de melhor adaptar um programa de fitness que é melhor para você.

Dito isto, e, quando realizada regularmente, irá fornecer uma vasta gama de ambos os benefícios físicos e mentais para praticamente ninguém. Na verdade, é nossa convicção que o Pilates, ou algum estilo e tipo de Yoga deve ser incluído em todas as rotinas abrangentes e bem desenhados de fitness.

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