MEDITAÇÃO PARA SAÚDE DO CORPO

Meditação

MEDITAÇÃO PARA SAÚDE DO CORPO

Melhorar a aptidão física e os níveis globais de saúde é em grande parte regulada para dois elementos diferentes; a de dieta e exercício. No entanto, para simplesmente se concentrar apenas sobre estes dois elementos de bem estar físico é fazer um desserviço para o que é necessário para viver uma vida saudável, cumprida.

Esta seção do nosso site destina-se a lançar luz sobre uma parte de fitness que é muitas vezes esquecido: o da saúde mental, estabilidade e bem-estar. A estabilidade mental e bem-estar de um indivíduo está sujeito a doenças e entropia assim como o corpo é. Dito isto, quando comparado com a saúde física e nutricional, saúde mental e bem-estar é igualmente importante. Assim, para realmente viver um estilo de vida que é preenchido com boa saúde e fitness, os indivíduos devem incluir a realização de bem-estar mental também.

Uma abordagem para garantir o equilíbrio mental e bem-estar que pode ser utilizado, e tem sido há milhares de anos, é a prática da meditação. Embora a meditação pode ser, e geralmente é, praticada de forma independente, pode ser combinado com vários outros tipos de exercício, incluindo Yoga e Pilates.

Origem da Meditação

Os primeiros registros da data de meditação de volta a 50.000 anos atrás. A prática originalmente desenvolvido como um ritual envolvido num número de diferentes religiões. Na verdade, quase todas as grandes religiões utiliza a meditação de uma forma ou de outra, do hinduísmo ao cristianismo. Ao longo do tempo, no entanto, a prática tem encontrado um lugar fora do domínio da religião. Isso é mais provável porque as pessoas tomaram consciência da vasta gama de benefícios que a meditação pode fornecer uma pessoa, mesmo quando ele está vazio de quaisquer implicações religiosas.

Apesar de Meditação e Yoga estão intimamente relacionados, a meditação como uma prática formal e separada não surgiu até muito mais tarde, um pouco mais de 5.000 anos atrás (escritos gravados reais sobre meditação). Concedido, as pessoas provavelmente têm praticado alguma forma de meditação desde o início da sua existência. Qualquer tempo que você levar algum tempo para reunir o seu pensamento ou obter algum ar fresco para limpar sua mente, você está tecnicamente o uso da meditação para relaxar e focar a sua mente.

Termos e Conceitos de Meditação

Os seguintes termos são muitas vezes utilizados para descrever a meditação. De suas raízes orientais originais, cada um tem um significado especial para a prática da meditação.

  • Carma

meditação

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  • swadharma
  • Dharma
  • Manah
  • Buddhi
  • samskara
  • Vasana
  • Kriya
  • Viveka
  • vairagya
  • sannyasa

Benefícios da Meditação

Há muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais, que são frequentemente associados com a meditação. Muitas pessoas usam a meditação como uma única maneira de exercitar e enriquecer as suas mentes enquanto outros preferem pensar nisso como uma forma de complementar outras atividades. Não importa como você se aproxima de meditação, os seguintes benefícios (somente uma amostra de muitos) estão bem documentadas:

  • Dores de cabeça: A meditação tem sido frequentemente mostrado para reduzir ou eliminar a dor associada com dores de cabeça e enxaquecas (às vezes). Os longos períodos de inatividade pode eliminar a dor ou, pelo menos, dar-lhe uma pausa prolongada a partir dele.
  • Perda de peso: As pessoas que estão tentando perder peso pode achar meditação particularmente útil. Vários estudos demonstraram com sucesso que a meditação foi muito eficaz, tanto no controle dos níveis de peso ideal e a reformulação de motivação ou perdeu o foco.
  • Aumento da função pulmonar: As respirações profundas e relaxantes associadas com a meditação são frequentemente bem sucedidos na melhoria do fluxo de ar e aumento da capacidade pulmonar. Levantamento Uma recente do músico vento mostraram que a meditação foi capaz de aumentar a capacidade pulmonar em 5% em apenas duas semanas de prática regular.
  • Melhoria da Memória: através do relaxamento do cérebro, meditação tem muitas vezes sido demonstrado que o aumento na memória do participante. Na verdade, os testes iniciais foram promissores na utilização de meditação, juntamente com medicamentos para a redução ou atraso da doença de Alzheimer.
  • Solução de Problemas: A meditação é muitas vezes útil para lidar com um problema menor ou resolver um problema sem recorrer a medidas mais drásticas que são desnecessários. Esta oportunidade de pensar realmente por situações podem economizar ainda mais estresse ou problemas adicionais.

O que você encontrará nesta seção

As seguintes páginas e artigos incluídos nesta seção do nosso site destinam-se a lançar luz sobre a importância de se acrescentar uma forma de meditação ao seu regime geral de saúde e fitness. Além disso, nosso objetivo é fornecer um esboço abrangente de todos os vários elementos envolvidos na prática da meditação.

Isso inclui uma descrição detalhada dos vários benefícios para a saúde e bem-estar que a meditação pode proporcionar. Na verdade, existem inúmeros estudos clínicos que provaram a eficácia de realizar regularmente a meditação e os benefícios para a saúde associados ao fazer isto.

Você será capaz de usar as informações fornecidas nas páginas e artigos seguintes para implementar uma rotina de meditação em sua vida. Dito isto, é importante para treinar a sua mente com o mesmo tipo de persistência e dedicação que você iria treinar o corpo, bem estar físico e mental é a chave para uma vida satisfatória.

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