Ovo, bacon de Peru e queijo Quesadillas

Ovo, bacon de Peru e queijo Quesadillas
Ingredientes:
  • (4) Os ovos
  • (1 xícara) substituto do ovo
  • (6) tortilhas de trigo integral (8 de diâmetro).
  • (1 xícara) desfiado reduzido teor de gordura queijo cheddar
  • (3 tiras) de bacon de peru, em cubos e cozido
  • (6 colheres de sopa.) Salsa
  • (6 colheres de sopa.) Creme de leite sem gordura
Doses: 06
Café da manhã

Ovo do bacon e queijo quesadillas

Ovo, bacon de Peru e queijo Quesadillas

Fluffy ovos mexidos, bacon de peru e queijo cheddar recheado entre dois tortillas de farinha.

Tempo de preparação

Cerca de 10 minutos

Hora de cozinhar

Cerca de 10 minutos

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Instruções

  1. 1-Borrife uma frigideira grande com spray de cozinha e coloque em fogo médio.
  2. 2-Misture os ovos e substituto de ovo em uma tigela pequena. Cozinhar na frigideira até o jogo, mexendo sempre.
  3. 3-Spray de outra frigideira grande, antiaderente com spray de cozinha e coloque em fogo médio.
  4. 4-Coloque uma tortilla na frigideira, cubra com 1/3 xícara de queijo, 2 colheres de sopa. bacon, ovos 1 copo e outro tortilla. Minutos cozinheiro 4-6, lançando a meio.
  5. 5-Corte cada quesadilla em 6 fatias. Cubra com salsa e creme de leite e sirva.

Informação Nutricional

Tamanho da dose: 3 cunhas, 1 colher de sopa. salsa, 1 colher de sopa. creme de leite Quantidade por Dose:

  • calorias 299
  • Gordura Total 12 g
  • Carboidrato total 27 g
  • Proteína 19 g
  • Colesterol 164 mg
  • Sódio 588 mg
  • Fibra 2 g

Informação Adicional

Categoria Receita: Café da Manhã

Receita Subcategoria: Tacos e Quesadillas

Etnia Receita: N / A

Informações Dietética:

  • Índice glicêmico:
  • Sem glúten: Não

Vegetariano / Allergen Info: Contém aves, ovos, laticínios

NOTA: índice glicêmico Escala: Baixa = 0-55, médio = 56-69, alta = 70 ou maior.

 

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