Saúde e Nutrição do Corpo

SAÚDE e NUTRIÇÃO

O American Heritage Science Dictionary define a nutrição como o processo pelo qual os organismos vivos obter alimento e usá-lo para o crescimento, metabolismo e reparo. Os estágios de nutrição incluem ingestão, digestão, absorção, transporte, assimilação e excreção.

Esta é uma descrição muito precisa definir as jogadas papel da nutrição no corpo humano. Enquanto o conhecimento global de nutrição e tem correlação para viver uma vida saudável e livre de doenças estão se tornando mais e mais generalizada, estudos recentes têm mostrado que estatisticamente um número recorde de americanos são nutricionalmente deficiente.

Modern informação nutricional foi desenvolvido por Antoine Lavoisier, que descreveu o processo de metabolismo em detalhe exato. Deste ponto em diante, a ciência moderna continua a publicar a investigação relacionada com a compreensão e importância de uma variedade de vitaminas, minerais e outros nutrientes e os papéis que eles desempenham no apoio à boa saúde e bem-estar.

Na verdade, parece quase paradoxal que quanto mais e mais americanos continuar a aprender sobre os benefícios saudáveis associados com boa ingestão nutricional, a dieta nutricional do indivíduo médio na América continua a se tornar cada vez mais insalubre.

O objetivo desta seção do nosso site é fornecer-lhe com um esboço abrangente de exatamente o que está envolvido na criação de uma dieta saudável, nutritiva e equilibrada. Enquanto não há uma riqueza de fácil acesso, informações senso comum relacionado à nutrição disponíveis, muitos aspectos importantes associados com a nutrição são ainda desconhecidas pela média americana. A fim de viver uma vida longa, saudável e próspera é de importância vital que cada indivíduo ganho um conhecimento profundo de exatamente quais os tipos de alimentos fornecem os nutrientes necessários para a saúde óptima.

Os dados disponíveis dentro desta categoria de nosso site é uma coleção de o up-to-date, e pesquisou informações mais relevantes que a ciência pode oferecer sobre o tema da nutrição. Consumir alimentos que são naturais, não transformados, e livre de produtos químicos e pesticidas, uma pessoa vai começar a consumir os tipos de nutrientes necessários ao organismo para o corpo.

Ao fazer isso, as propriedades benéficas associadas com o consumo de alimentos nutricionais serão realizados praticamente de imediato e em uma variedade aspectos. Além disso, uma dieta saudável também foi estatisticamente comprovada, por meio de pesquisas, para reduzir e eliminar uma grande parte das doenças debilitantes que actualmente afectam milhões de americanos.

Comum Nutrição Terminologia

Para que você para ganhar o máximo de informação possível a partir desta seção do nosso site, é importante que você reunir uma compreensão dos termos gerais que são frequentemente utilizados em associação com a nutrição. Os termos geralmente se referem às principais elementos da nutrição.

No nível mais alto, a nutrição pode ser dividido em algumas categorias de nível superior: proteínas, carboidratos, gordura e fibra. Abaixo está uma breve explicação de cada uma das categorias de nível superior:

Proteína

O primeiro termo a ser discutido é conhecida como proteína. A proteína fornece o seu corpo com os aminoácidos necessários necessários para manter o tecido do corpo saudável. Embora muitos dos aminoácidos que o corpo necessita são produzidos dentro de seu corpo, há alguns que só pode ser obtido a partir de fontes de alimentos fora.

Gordo

A gordura é outro termo que deve ser plenamente compreendido. Muitos indivíduos visualizar gordura como um nutriente que seja prejudicial à sua saúde.

Enquanto o consumo ao longo de alimentos ricos em gordura podem levar a uma série de condições debilitantes complicações de saúde, o corpo humano precisa de gordura para uma variedade de diferentes funções. Por exemplo, a gordura é responsável por armazenar e fornecer energia ao longo do corpo.

Existem dois principais tipos de gordura: ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. O americano médio consome quantidades excessivas de ácidos graxos ômega-6 e quantidades insuficientes de ácidos graxos ômega-3.

Os hidratos de carbono

Carboidratos ter recebido um aumento na publicidade com o advento da moda dieta do Atkin. Essencialmente, os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento de nossos corpos com a energia.

Os hidratos de carbono são divididos em duas classes distintas, hidratos de carbono simples e hidratos de carbono complexos. Os carboidratos simples são encontradas principalmente em alimentos que contenham açúcares e hidratos de carbono complexos são encontrados em batatas, massas e grãos. hidratos de carbono complexos são a fonte preferida de hidratos de carbono uma vez que contêm menos calorias.

Fibra

A fibra é também um nutriente muito importante que muito poucas pessoas tomam em consideração. As fibras têm um número de diferentes benefícios digestivos.

As fibras são tipicamente divididos em duas classes: solúveis e insolúveis. A fibra solúvel se dissolve na água e tem sido provado para efetivamente reduzir o colesterol. As fibras insolúveis são incapazes de dissolver em água e tem sido provado para melhorar a eficiência global do sistema digestivo.

Vitaminas e minerais

1111Vitaminas e minerais são necessárias não só para o corpo humano, mas eles também são responsáveis por uma grande variedade de funções que ocorrem dentro de nossos corpos. Por exemplo, as vitaminas e os 2222minerais  são fundamentais na regulação do nosso metabolismo ea manutenção do crescimento celular saudável e funcionalidade.

Enquanto várias vitaminas e minerais são produzidas dentro de nossos corpos, naturalmente, a grande maioria deles não são e só pode ser obtido através do consumo de alimentos nutritivos. Por esta razão, é importante para garantir que você está consumindo um alimentos integrais dieta bem equilibrada, que é rica em nutrientes em uma base diária.

Ao fazer isso, você vai garantir que você está fornecendo os nutrientes que o corpo necessita para desempenhar com eficácia as várias funções corporais necessários para sustentar a vida, evitar doenças, e apoiar uma vida que é preenchido com boa saúde e bem-estar.

Nos casos em que você achar que é difícil consumir alimentos saudáveis ou você está olhando para aumentar o nível de nutrientes que você está fornecendo ao corpo, suplementos vitamínicos e minerais são bem a pena considerar.

O objetivo desta seção do nosso site é fornecer-lhe com um vasto conjunto de informação dirigida aos definindo como ir sobre a obtenção de um equilíbrio saudável dos vários nutrientes que o corpo necessita para funcionar no seu nível ideal.

Boa saúde, fitness e bem-estar mental é obtido através de um estilo de vida que envolve regularmente em várias formas de atividade física, consome regularmente alimentos integrais bem equilibradas que são ricos nutrientes, e regularmente realiza exercícios que são projetados para acalmar e centrar a mente.

É nossa esperança que você vai aprender o máximo possível da nossa seção nutricional, e, posteriormente, continuar a ler através das outras secções tópico aptidão para obter uma compreensão abrangente de como viver um estilo de vida que é preenchido com boa saúde e bem-estar.