TREINAMENTO DE FORÇA E DESENVOLVIMENTO MUSCULAR

Treinamento de Força e Desenvolvimento Muscular

O treinamento de força é um tipo de exercício músculo-esquelético que aumenta progressivamente os músculos de resistência pode superar. Ao longo do tempo, isso amplia e fortalece o músculo si. O treinamento de força melhora a sua saúde de várias maneiras. Mais massa muscular aumenta o seu metabolismo , ajudando a queimar mais calorias. Isto torna mais fácil para controlar seu peso. Músculos mais fortes reduzir o risco de lesões durante as atividades diárias ou outro exercício.

A saúde de nosso Corpo depende de nossa Alimentação, Atividades físicas, para evitar Doenças no Organismo2

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O treinamento do peso também ajuda a saúde óssea. A densidade óssea está em sua altura em cerca de trinta anos de idade. Ao enfatizar os músculos, o treinamento de força aumenta a densidade óssea, o que reduz o risco de desenvolver osteoporose e fraturas.

Sem o treinamento de força regular, você provavelmente está perdendo massa muscular no momento. A pessoa perde metade de uma libra do músculo cada ano após 20 anos de idade, se não treinar ativamente.Esta taxa de perda de dobra após a idade de 60. Se você não estiver trabalhando ativamente sobre o desenvolvimento muscular, você está perdendo os benefícios associados com o metabolismo e aumentando o risco de lesões devido à tensão e excesso de esforço.

O treinamento de força e desenvolvimento muscular são fundamentais para a verdadeira saúde e fitness. Por isso, temos dedicado uma seção inteira do nosso site, 11treinamento do peso , a artigos relacionados exclusivamente com estas áreas de aptidão física.

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